宜良银发族三日慢游行程
人群适配：行程以平坦步道为主，穿插乘车休息，避免高强度活动，适合60-75岁健康长者。
第一天：九乡溶洞探奇 + 乡野品鲜
- 上午：乘车至九乡风景区（车程约1小时），乘电梯入溶洞，游览雌雄双瀑、神田等景观，洞内平缓步道约1.5小时。
- 午食：景区餐厅尝宜良烤鸭（软嫩少骨），配清汤时蔬。
- 下午：乘船游览翠峡轻舟，观两岸峭壁，全程静坐游览。返回酒店小憩。
- 晚宿：入住九乡温泉酒店，泡温泉舒缓筋骨。
第二天：岩泉禅意 + 古城漫行
- 上午：访岩泉寺（无障碍坡道），古木参天中静听梵音，登高俯瞰宜良坝子。
- 午食：城区老字号食用豆花米线、蒸饵丝等软糯小吃。
- 下午：漫步宜良文庙（免费参观），石雕长廊下休憩。前往花卉市场观赏三角梅。
- 傍晚：柴石滩水库观夕阳，沿湖栈道平坦易行。
第三天：乡村记忆 + 温情返程
- 上午：参观宜良非遗馆（轮椅可入），了解竹编、土陶工艺。乘车至河湾村观稻田画。
- 午食：农家乐品尝藕炖排骨、松茸菌汤。
- 下午：自由选购软质鲜花饼、蜂蜜等伴手礼，适时返程。
贴心提示：溶洞内潮湿需防滑鞋；山区温差大备薄外套；宜良医疗点分布见景区导览图。