从宜良到香格里拉：七日深度游行程规划

本攻略专为从昆明宜良出发的旅行者设计，融合自然风光、藏族文化与休闲体验，提供一份详尽的滇西北之旅指南。

一、行程概览与核心建议

行程时长：建议7天6晚。
最佳季节：5月至7月（春末夏初花海），9月至10月（秋高气爽）。
交通方式：首选自驾或包车，灵活自由；亦可选择从昆明长水机场飞往迪庆香格里拉机场，再落地租车。
高原适应：香格里拉平均海拔约3300米，建议行程前1-2天避免剧烈运动，备好防晒霜、墨镜、保湿用品及常用药品。

二、详细每日行程安排

第一天：宜良 - 昆明 - 大理（宿大理）

• 上午从宜良驾车至昆明（约1小时），可在昆明市区稍作休整，品尝过桥米线。
• 下午沿杭瑞高速前往大理（约4小时车程），夜宿大理古城或洱海边，欣赏苍山洱海夜景。

第二天：大理 - 丽江（宿丽江）

• 上午游览大理崇圣寺三塔或洱海骑行。
• 午后驱车前往丽江（约2.5小时），入住丽江古城，晚上体验古城酒吧文化或观看《丽江千古情》演出。

第三天：丽江 - 虎跳峡 - 香格里拉（宿香格里拉）

• 上午前往虎跳峡（约1.5小时车程），徒步中虎跳段，感受金沙江磅礴气势。
• 下午抵达香格里拉，入住独克宗古城附近酒店，晚上游览古城，转动世界最大转经筒。

第四天：香格里拉市区及松赞林寺（宿香格里拉）

• 上午参观噶丹·松赞林寺（小布达拉宫），了解藏传佛教文化。
• 下午游览纳帕海依拉草原，可骑马环湖或徒步；晚上品尝藏式牦牛火锅、酥油茶。

第五天：普达措国家公园一日游（宿香格里拉）

• 全天探索普达措国家公园，徒步碧塔海、属都湖栈道，观赏高原湖泊、草甸与森林景观。

第六天：香格里拉 - 白水台 - 返回丽江（宿丽江）

• 上午前往白水台（约2小时车程），参观碳酸钙沉积形成的“仙人遗田”奇观。
• 下午返回丽江，途中可停留长江第一湾观景台。

第七天：丽江 - 宜良（返程）

• 从丽江直接驾车返回宜良（约6-7小时），或从丽江三义机场飞返昆明后转回宜良，结束旅程。

三、实用贴士与注意事项

• 住宿推荐：香格里拉建议住独克宗古城，丽江住大研古城，大理住古城或洱海民宿。
• 美食推荐：藏家牦牛肉、青稞饼、酥油茶、松茸炖鸡、丽江腊排骨。
• 必备物品：身份证、驾驶证（若自驾）、保暖外套（昼夜温差大）、保湿护肤品、充电宝、相机。
• 文化尊重：进入藏区寺庙需衣着得体，顺时针绕行转经筒，未经允许勿拍摄佛像及僧人。

此行程兼顾自然与人文，可根据自身体力和兴趣灵活调整。预祝您在香格里拉邂逅一场纯净的心灵之旅。